Wartość posiadania planu B
„Spodziewaj się nieoczekiwanego” to pojęcie, które jest dobre w teorii, ale rzadko uruchamiane przez sportowców.
Nieoczekiwane zdarza się przez cały czas w konkurencji, ale rzadko są przygotowani sportowcy do radzenia sobie z tym.
Wielu sportowców trenuje i ćwiczy, oczekując, że będzie to robią w idealnych warunkach, ale gdy coś pójdzie nieco źle, może wywołać tyle niepokoju i zepsuć wyniki konkurencyjne.
Poniższe przykłady ilustrują, w jaki sposób nieoczekiwane mogą zaszkodzić występowi sportowca… tenisista ciężko pracował na nadchodzący turniej. Czuła się w najwyższym stanie, a jej porcje czuły się potężne i martwe. Ale podczas rozgrzewki złamała sznurek na swojej ulubionej rakiecie, która psychicznie odrzuciła ją z gry w pierwszym secie…
Lub golfista czekał na najlepszy turniej przez cały sezon. Obserwował swoje miejsce przez cały sezon i naprawdę złożył rzeczy w ostatnim miesiącu. Czuł, że w końcu zebrał swoją grę golfową. Niestety w noc przed turniejem nastąpiły ulewne opady, które sprawiły, że zieleń spada. Czuł się taki zdenerwowany, ponieważ w końcu złożył całą grę i nie mógł się doczekać, aby strzelić do najniższego wyniku, ale przez pierwsze dziewięć dziur był wiązką nerwów…
Lub koszykarz, która przez dwa miesiące nie odbyła się w rehabilitacji kontuzjowanego łokcia i była zachwycona pierwszym meczem. Cieszyła się, że kolegowie z drużyny grają tydzień po tygodniu, kiedy doznała kontuzji, w końcu była w formie i gotowa. Podczas rozgrzewki poczuła ukłucie łokcia i tak bardzo martwiła się ponownym uniesieniem łokcia, że nie zrobiła strzału w całą grę.
Czasami rzeczy nie idą zgodnie z planem, ale to nie wskazuje, że sprawy pójdą źle. Jeśli ćwiczysz i planujesz różne, mniej niż optymalne okoliczności, nie zostaniesz absolutnie wyrzucony z gry, gdy nieoczekiwane uderzenia.
Aby wyjaśnić, niepewność powoduje niepokój, więc Atalanta BC Koszulka jeśli rozumiesz, że optymalne scenariusze nie są gwarantowane, możesz zachować poczucie spokoju i nadal dobrze sobie radzić w różnych niekorzystnych warunkach.
Przygotowanie do nieoczekiwanego jest metodą, którą drużyna narodowa US Sassuolo Koszulka USA przygotowała na Mistrzostwa Świata 2019. Główny instruktor Jill Ellis majstrował za różnymi ofertami, nowymi formacjami i alternatywnymi metodami dopasowania, aby przygotować zespół na wiele różnych nieprzewidzianych nieprzewidzianych wypadków.
Obrońca USWNT, Becky Sauerbrunn, stwierdziła, że jest lepiej przygotowana do rywalizacji po treningu o różne potencjalne scenariusze.
Sauerbrunn: „[Główny instruktor Jill Ellis] powiedziała, że zamierza wrzucić ludzi do formacji i do gier, na które może nie byli przygotowani i chciała zobaczyć, jak zareagowali, ponieważ w Pucharze Świata nigdy nie wiesz, co jesteś Zamierzasz zmierzyć się i będziesz musiał być w stanie podjąć te wyzwania i nadal dobrze sobie radzić. I więc czuję się bardzo silny, przechodząc przez ten proces. ”
Okoliczności zmieniają się cały czas w sporcie wyczynowym, a posiadanie planu awaryjnego, gdy scenariusze nie są optymalne, jest skuteczną metodą bycia odnoszącym sukcesy sportowcem.
Przygotowanie do nieoczekiwanego:
Nie możesz trenować dla każdego możliwego scenariusza, ale możesz nauczyć się być elastycznym, aby lepiej zarządzać przeszkodami.
Opracuj plan B. „Jeśli tak się stanie, zrobię to”.
Zacznij od pomyślania o tym, co może zrzucić Twój występ. To, co w przeszłości wstrząsnęło, takim jak oszukiwanie przeciwnika lub ekstremalne widzowie.
Pomyśl o tym, jak poradzisz sobie z tymi wyzwaniami – opracowując pozytywne działanie na każde wyzwanie, które pomaga pozostać skupionym i skomponowanym.
Pracuj nad nową akcją radzenia sobie podczas ćwiczeń.
Naucz się metod gry mentalnej, aby poprawić opanowanie w sporcie!
Jeśli jesteś sportowcem, który chce nauczyć się, jak szybko powstrzymać lęk przed wydajnością, być gotowym, uspokoić i kontrolować podczas tych „krytycznych chwil”, dowiedz się o wiele więcej o skomponowanym sportowcu!
Można opracować potężne metody uczenia się złożonego sposobu myślenia, ale musisz najpierw usunąć piłkę mentalną i łańcuchy, które powstrzymują cię od natychmiastowego opanowania, gdy jej potrzebujesz.
O ile lepiej byś zrobił, gdybyś miał całkowitą pewność siebie i opanowanie, aby zrobić z siebie wszystko w czasie kryzysu?
Skomponowany program CD i skoroszytu sportowca składa się z 2 płyt CD audio, które obejmują 14 dni ćwiczeń ulepszających opanowanie oraz podstawowy do podążania za skoroszytem, który prowadzi Cię przez każde 14 dni, pomaga zastosować strategie i dostosowuje ćwiczenia do osobistego kryzysu -Wyzwania czasowe i presja obsługi.
Dowiedz się o wiele więcej o jednym z naszych popularnych programów CD w serii pewnych siebie sportowców…
Złożony sportowiec: 14-dniowy plan maksymalnego opanowania
Zmaksymalizuj opanowanie Paris Saint-Germain Koszulka już dziś!
Co mówią, że klienci sportowe o wysokości o naszym programie poprawy zaufania?
„Twoje metody również działają dla uczniów”
„Dziękuję bardzo za poświęcenie czasu na pracę z naszym zespołem, gdy byliśmy na Florydzie. Pomysły, które podałeś na temat relaksu i wypuszczania napięcianull